多喝水也能减肥

当　活方式　来很大　的一种　多　■文单英　充足的水分可以帮助赶走身　多余的液体就会从组织中排出来：　体和精神上的疲劳．从而避免过食　但如果您不给机体补充水分，机体　不必要的零食。此外　喝水还可以　就会竭力保留已有的水分。　”充实”您的肠胃．使您产生饱腹　那么．人体究竟需要多少水　“饮料“。如果您饮用的是瓶装水，　定要仔细阅读标签。很多饮料里　面都”潜藏”着碳水化合物，这将　会影响到血糖。　最后　您需要”倾听”咽喉的　感　从而能少吃些东西。尽管绝大　呢７这取决于很多因素。目前还没　多数饮料都可以起到这种作用　但　有一个具体的每日建议饮水量．但　由于白水不合任何卡路里（热量）．　般而言．每摄入１千卡热量，就　感觉。除非您在进行长距离跑步或　骑车而又没有补充足够的电解质和　所以绝对称得上最理想的”减肥第　应该摄入大约１毫升水。　饮品　。　例如，如果您计划每天摄入　盐，或是存在罕见的激素缺乏．否　事实上，每天少喝一杯可乐　２０００千卡热量，相应地．您就需要　则很难会出现饮水过量的问题。如　或橙汁．代之以白水．就可以少摄　喝２升水。另外．如果您在工作或　果您的咽喉告诉您很渴．首先要做　入大约２００千卡热量。在最近的一　运动过程中补充了甜食，或者正处　的事情是检测血糖，确定血糖并不　是很高，尤其是在您已经排出很多　项研究中　研究者考察了２４０名正　在妊娠期或住院期间　就需要询问　在努力减肥的超重妇女。结果发　医生应该补充多少水来满足自己的　　现　用水来代替含糖饮料的妇女　特殊需求。每年平均可以多减掉大约２．２公　斤体重。　简而言之　如果您正在执行一　个平衡饮食计划　那么从所摄入食　尿的时候。如果血糖很高　就要治　疗高血糖并补充水分。因为脱水和　高血糖同时存在　会导致一种非常　危险的问题一糖尿病酮症酸中毒。　但是　即使血糖正常，也别忘　０％　其实　大家完全不必担心喝水　物中大约可以获得所需水的２　　多　排不出来反而会增加体重。恰　其余的部分就需要靠喝水来补充。恰相反　喝水还可以帮助您避免水　如果您所在地区的饮用水口感不错　液潴留　从而多带走一些烦人的体　的话　白开水就是一种非常好的　了喝杯水。因为这不仅对您的病情　有好处　而且对您的减肥之旅也有　帮助。峦　糖尿病天地　２３