你可以不知道

德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻，忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。

保健十要十忌

十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。

十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱；胃酸过多，多吃水果；两眼发花，多吃鱼虾。

多喝凉白开，健康自然来；饮了空腹茶，疾病身上爬；喝茶不洗杯，阎王把命催。

身上事少，自然苦少；口中言少，自然祸少；腹中食少，自然病少；心中欲少，自然忧少；脑中虑少，自然纹少。

肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。

>>春不减衣，秋不加帽，冬不蒙首，春不露背，春捂秋冻，到老不病。 >>竹从叶上枯，人从脚上老，天天千步走，药铺不用找。

嘴巴甜一点，微笑多一点，脑子活一点，行动快一点，心态静一点，手脚勤一点，良心善一点，肚量大一点，脾气小一点，毛病少一点，金钱有一点，心情好一点。

>>基本吃素，坚持走路，有劳有逸，待人和睦，情绪稳定，精神宽舒。

>>烈火炼硬钢，运动保健康；雕琢玉成器，磨练心坚毅；锻炼不刻苦，纸上画老虎；人老腿先老，防老多走跑。

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。天天千步走，药铺不用找。人怕不动，脑怕不用。一日舞几舞，活到九十五。

常乐常笑，益寿之道。房宽地宽，不如心宽。忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。要娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。

饭后生梨化痰液，苹果消食养分高；香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；龙眼滋补胜参芪，荔枝全身能入药；菠萝健胃又止咳，便秘便血吃香蕉。

>>少食，安身之道；欢笑，百病之药；锻炼，健身之窍；适度，长寿之宝。

>>一顿三片姜，常年保健康；一顿三片蒜，抗癌又保健；一日三个枣，终生不显老；一日三匙蜜，润肺健身体。

>>中午睡觉好，犹如捡个宝；冬睡不蒙头，夏睡不露肚；睡多容易病，少睡亦伤身。

>>红色食物养心，黄色食物养脾，绿色食物养肝，白色食物养肺，黑色食物养肾。

身上事儿少，自然痛苦少；口中言语少，自然灾祸少；腹里食物少，自然疾病少；心头私欲少，自然贪婪少；与人攀比少，自然杂念少；手上得失少，自然纷争少；嘴里牢骚少，自然是非少；闲时忧愁少，自然烦闷少；平日陋习少，自然愧疚少。

养身在动，养心在静，饮食有节，起居有定；水沸始饮，物熟始食，少食肉类，多食果蔬；头部宜凉，足部宜热，无求常安，知足常乐。

要想皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，要喝百合粥；防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

不争，元气不伤；不畏，慧灼闪光；不怒，百神和畅；不忧，心地清凉；不求，不卑不亢；不执，可圆可方；不愁，快乐健康！

美食以养命，美女以养性。美景以养眼，美物以养身。美酒以养颜，美文以养心。美德以养气，美梦以养神。

千保健，万保健，心态平衡是关键；怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；要活好，心别小；善制怒，寿无数；心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

老人养生宜八喝： 喝豆浆为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美，喝药粥为补，喝绿茶为益，喝白水为禆，喝饭汤为养，喝菜汤为康。

早起一杯水，清肠又润胃；常吃一点蒜，抗癌又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保健康；练出一身汗，小病不用看；要活一百多，心胸要宽阔。