周训练计划安排表
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PTS — Personal Trainer Service
周训练计划安排表
客户姓名/Name 客户编号/ID 客户电话/Tel 年龄/Birth 性别/Sex 身高/Stature 体重/Weight 课程次数/Times 私人教练/PT 日期/Date 内 容 热 身 伸展练习 力量练习 胸部 上背部 中背部 肩部 上臂前部 上臂后部 大腿前部 大腿后部 大腿外侧 大腿内侧 小腿后部 腰背部 腹部 前臂部 肩袖肌群 有氧训练 内容 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 强度 时间 训练方法 平衡性、协调性与功能性练习 其他 伸展和放松
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