题记：坚持每天习练瑜伽，写文记录，为了鼓励和督促自己。
今早上五点起床，油拔10分钟，清理经络呼吸法练习各一组，冥想练习10分钟。
晚课一节，学员慧慧在练习狮子坐后中，浑身发热，甚至流出眼泪。都是正常的反应。
今年，我的瑜伽习练比较规律。因为坚持每天写文章记录习练情况，所以时间长了，就有一些体会和理解。
第一 瑜伽练习不是每天都在进步，有时候会感到在退步。
有些体式原来做的很好，突然就不会做了，好在我没有纠结，慢慢的又可以练习了。
瑜伽像爬山，不是直线向上，而是迂回上去的。有时后退也是为了更好的前进。
第二 瑜伽习练，要专注，专注每一个体式，甚至专注每个呼吸。身体和呼吸要有链接。
体式中身体要稳定、呼吸要稳定，不能着急，慢慢体验。
第三 瑜伽习练，不要有傲慢心，觉的自己很厉害。不要有比较心，和同伴比，她能做到，我一定能做到，这样的想法不可有。
瑜伽中，我们只关注自己，与别人无关。
瑜伽不仅是修身，也是修心。