每日自问：
我今天的目标是什么？
我的终极人生目标是什么？
我今天如何与周围的人相处？
我今天要学哪些新知识？
我今天要有怎样的心情？
我今天怎样比昨天做的更好？
一、今天是什么日子：
起床： 7：21 天气： 阴 心情：阴转睛
二、本月重要成果：
1、开启备考模式
2、逐步完善2019年愿望清单
3、准备年度总结
三、今日三只青蛙/番茄钟
1.陪伴家人
2.备考
四、成功日志-记录三五件有收获的事务
1.因为降温，晨起后坐在床上学习阅读，感觉自己有些昏昏欲睡时果断离开床起身去客厅继续学习。
2.午休时总觉得超级困，醒不来，使用独家秘诀才醒来，防止了睡眠时间超岀预期产生挫败感。
3.陪先生骑行3小时，并发现一个可摘菜外卖的菜园，就是价格比较市场贵一些，胜在没有施农药。
4.列2018年总结内容
五、财务检视
零食15元
六、人际的投入
无
七、开卷有益-学习/读书/听书
听《身体知道答案》
八、健康与饮食
今日步数：3735
今日锻炼：骑行3小时，拉伸3组
今日饮食：
早餐：小半碗炒饭，一大碗汤
中餐：一大碗小米粥
加餐：玉米一条，红薯一小条，桔子2个，
晚餐：青菜面条
今天全是碳水。
九、时间银行
床，请你继续拒绝我－日更36/45－20181208十、赞美
亲爱的，今天陪先生骑行3小时，俩人运动后特畅快，情绪也好了很多。
十一、感恩
感恩先生做饭给我吃。
十二、待改进
1.周末的时间使用率比工作日低，以后周末也6点起床？
2.为了吸收其他伙伴日更周记知识，重数量不重内容，有点走马观花，得不偿失。
3.备考是第一只青蛙，要放在第一要务去完成。