获得掌控的五步框架：捕捉，明确意义，组织整理，深思和参与。
捕捉是实现掌控的第一个阶段，让人产生一种积极参与社会活动的感觉。
自我大脑清扫
1万英尺——当前的项目
2万英尺——关注和责任范围
3万英尺——长期和短期目标
4万英尺——愿景
5万英尺——宗旨和原则
第一步捕捉可以加强掌控的方法是记日志。