肉粽子，素粽子
都一样
反正最后都会长成肉肚子！
SO
收假回来第一课
瘦肚子
减肚子的常用方法总结
1
呼啦圈
（我选的呼啦圈重量是属于中度左右的。）
利：动作简单，方便操作，效果不错。
弊：容易受伤，肠胃不适。
建议 ：
①如果使用呼啦圈减肚子，选择可以承受的范围内不要太轻，也不要过重！
②时间尽量控制在 20-40 分钟。
运动前一定不要吃东西！运动过后也不要直接喝凉水！
2
懒人神器
3
保鲜膜辅助
利：帮助脂肪加热，利用快速消耗。
弊：处理不当，皮肤会损害，感冒几率加大。
建议： 就是不推荐用这个方法！！！
4
针灸，拔罐
一定要去正规的中医院，这个方法虽然慢，但是不仅可以减肚子还可以调理身体。
建议：有的人肚子发胖是因为体内湿气太重，排排湿气还能瘦也是不错。
5
按摩法
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中脘穴按摩位置：在肚脐正中央向上5寸的地方。
作用：
① 刺激肠胃蠕动。
② 保护食道，为食道减负。
③ 减腹部脂肪 。
④ 缓解因吃太饱，吃太快引起的胃胀，反胃。
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中脘穴按摩位置：肚脐上方四寸。
作用：
① 加快肠胃蠕动。
② 提高免疫力。
③ 减腹部脂肪。
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下脘穴按摩位置：肚脐上两寸。
作用:
① 不让毒素滞留
（毒素：食物从被咀嚼开始到消化的过程中残留的毒素。这里的毒素增多会使小腹、臀部、大腿处的脂肪增多。）
② 减腹部脂肪
6
运动法
以下动作：每个都要做50秒以上，一开始节奏可以先慢一点重复2次。如果是单边的动作，请左右两边各做1次。
初级：
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中级
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高级
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如果你担心你的动作做不标准，👇里对你有帮助。
②文章下方阅读原文
7
吃饭要养成好习惯
1.吃饭的时候不要狼吐虎咽，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。
2.不要边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
3.不要一天只吃一顿饭，会损害身体的健康。
💕
老铁你想瘦腿还是丰臀？