知道幸福进化俱乐部，再到加入进化俱乐部QQ群 ，第一期“海比特训练营”在犹豫中错过了，看到大家的分享、进步，心想我也要行动了。。幸好又有了第二期，于是决定报名参加了。养成好习惯，成为更好的自己！
文／珊珊
开营前学习了@易仁永澄老师的讲座《好习惯，为啥你总是不能坚持》。
以下是主要内容回顾：
A. 是习惯的重要性：对于个人成长，自我管理领域习惯意味着什么 ？？
道：个人成长
术：自我管理
器：习惯养成（抽入产出比最高的手段）
B.让学习者自我提问，自我回答？？
（如果每天五点起床会有什么好处）
养成习惯的好处：早睡早起，身体健康，支配的时间多了
讨论问题：
问题1.如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？
我的回答：写作？锻炼身体，时间管理？
问题 2.为什么这些习惯这么重要，你却没有养成呢？
我的回答：没有想法，没有规划，没有突破舒适区。
没有方法，没有伙伴 锻炼，懒惰。
C.帮助你没有解决的问题
没有找到最重要的事情。最重要的根本原因。本质导向。抓住问题的本质。
是什么让习惯养成 失败呢？以下有五个方面
理论来源：书名：《象与骑象人》
关于TMBRT模型的细节：
- Trigger：触发器
- Motive：动机
- Behavior：行动
- Reward：奖励
- Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
D.解决不能坚持的问题，一个工具就够了！
IF-------THEN
这个工具轴：思维编程法
举例：如果我想看电视，我就看五页书
如果我想刷微信，我就去画10个节点的思维导图。
我想吃东西，我就去喝杯水。
如果我现在很烦躁，我就闭上眼睛，去听音乐。
制定持久的好习惯 只需要一个工具：包括5个步骤
1.罗列
2.精选
3.万全
4.计划
5.启动
听课后的 触动的一个点？
触动点1：最重要的根本原因，本质导向：抓住问题的本质。 与我之前看的《思考的技术》大前研一说的，解决最重要的问题，最根本的问题。
首先，解决最重要，最根本的问题，才是解决问题的最好方法。
解决问题最好的方法，是：勿求多，而是先解决最重要的，最根本的问题，分析最重要的问题。了解事实，搜集证据，验证假设，得出结论。
触动点2：制定持久的好习惯 只需要一个工具：包括5个步骤
1.罗列
2.精选
3.万全
4.计划
5.启动
认知更新的了吗？
关于习惯不能养成5个不能坚持的根本原因。其中动机（目标）的意义，意义不明确，方向不稳定，难度有点多，就会影响我们养成习惯。
学以致用：分析自己一些想做却又一直没有做的事。
设置自己的目标。
不完美的行动，胜过完美的等待。
EDN 珊珊 成长，成为更好的自己！！