拥有一双大长腿是许多姑娘的梦想。但如果天生就不是很高怎么办？如果天生就长了一对大象腿怎么办？这些通通都不是问题。有了健身球长腿操，什么美腿都不再是幻想！
健身球运动在做的时候要配合正确的呼吸，做法是：用鼻子深深吸气，使肺部尽量扩张，在腿抬起到下落的过程中用鼻子缓缓呼出。如此反复，呼吸的节奏要尽可能的舒缓均匀。
学会了调整呼吸后，接下来就进行健身球的动作训练，大长腿就要诞生啦！
1、在地上坐好，以臀部为接触面，双手向后撑开与背部成35度角。将整个身体的重心都放在后部，一腿前脚掌着地，另外一腿伸直，用外脚背做颠球运动，左右交替各练习10~15次。
2、这个灵感来自艺术体操的动作，十分富有韵律感，让人赏心悦目。
3、要达到锻炼的效果一定要注意绷紧脚背，整条腿成一条直线，才能使运动中的腿成一条直线，才能使运动中的腿部充分得到舒展。
而且，健身球的大小分两种，可根据不同人士的体形来选择。球直径一般在60～70厘米之间，内部为空心结构，专门用于充气，人在上面或坐或躺既柔软舒适又非常安全。
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