标准的半马约为21.0975公里。
1、标准的半马约为21.0975公里，要求参赛者在3个小时左右跑完全程。马拉松长跑比赛是国际上较为普及化的长跑比赛项目，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。这其中以全程马拉松竞赛更为普及化，当提及马拉松比赛时，通常指的是全程马拉松。
补充：马拉松比赛有什么特点1、马拉松比赛的魅力是对参赛选手的包容性。其他的体育运动项目，仅有同等参赛选手才能够同场竞技，业余的爱好者几乎无法与专业选手竞技，而马拉松比赛不一样，无论专业选手或是业余的爱好者，大家都能挤在一起竞赛。
总结/注意事项参加马拉松比赛前不要熬夜，保证睡眠质量，要充分拉伸放松肌肉。参赛时不要穿新的运动衣和跑鞋，也不要大量饮水，保持均匀的呼吸节奏。比赛结束后一定要拉伸放松，冲过终点后千万不能马上停下休息，需要慢跑一会，给身体一个缓冲的时间。
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