百岁老人最爱吃的食物竟是它

秋天万物开始处于“收”的状态，再加上天气转换的比较快，所以在这段时间当中，人的身体往往就会变的比较的虚弱，所以才会说在秋天需要进补来给自己的身体补冲能量。那么在秋天我们应该怎么样的给自己的身体进行调理与滋补呢？其实最好的方法莫过于食补来的比较的快速，而在所有的食补当中，小编首先要给你推荐的就是粥。

秋天是一个调节身体与恢复身体机能最好的黄金时间段，在这个时间段中要是把自己的身体养好了，那么你不仅可以健健康康的过秋天，而且还可以拥有好的体魄。就像上文中小编所说的那样，其实最好的进补方式就是粥。那么在秋季，我们究竟应该吃什么样的粥，才可以帮助我们快速的恢复体力呢？

一、玉米粥

秋天到了，天气就会逐渐的转凉，在这个时间段中，我们的免疫力就会随着气温的变化，而出现免疫力下降的情况，所以在这个时间段中，我们就会因为这些原因导致我们的身体免疫力变得低下，所以说在这段时间中进行滋补是一件非常重要的事情，而在所有的滋补食物当中，小编也说了，吃粥是最好的选择，而小编首先要给你们推荐的就是玉米粥。

玉米一直以来都被称作为最好的主食，这得从玉米的性质上来说，因为玉米属于性质平的食物，所以它对于我们的身体来说有温补的功效。而你知道吗？因为玉米的性质，所以吃它可以调理我们的身体，并且还能够健脾益肺。

那么在秋季，我们把它放入粥中一起做的话，不但能够滋养我们的肠胃，而且还能够祛除秋燥。所以说在秋季的时候给自己来碗玉米粥是一个非常不错的选择。

二、板栗粥

栗子是秋天独有的果实，其美味的口感深受我们的喜爱，而你知道吗？拿它来做粥就可以非常有效的滋补我们的身体。为什么会这么说呢？这得先从栗子的属性说起，栗子其实是一种对我们身体有非常好滋补效果的食物。

在它之中含有非常多的维生素还有矿物质，非常有利于滋补我们的身体。特别是对于那些经常身体素质较弱的，比较容易生病的人群来说，常吃栗子对于他们的健康来说具有非常重要的作用，而且对于那些患有高血压又或者是骨质疏松等疾病的人来说，经常吃的话，就能够让我们的身体保持健康，从而避免疾病的困扰。

还有就是它有很好的养胃作用，因为在夏天的时候，我们的肠胃已经长时间习惯了冷的东西，而忽然到了秋季，我们难免会出现肠胃不适的现象。所以在这个时候，板栗粥就可以很好的帮助我们调理肠胃。

这对于那些经常肠胃不适的人群来说，是最好的保养时节，因为在这个时间内养胃的话就可以很好的帮助我们调养身体，从而防止胃部疾病的产生，这样的话就可以帮助我们很好保养我们的肠胃，这样的话就不至于在冬天让我们再受肠胃疾病的困扰。

三、菊花粥

菊花对于我们来说也是在秋天经常会见到的一种花卉，但是你知道吗？拿它来煮粥，对于滋养我们身体来说有非常好的功效。

在秋季，我们很多人都会因为季节转换的原因导致我们的身体出现大病小病不断，所以在这个时间段中，我们只有照顾好我们的身体，这样的话才可以帮助获得健康。而在秋季每天给自己来一碗菊花粥就会是你不错的选择。

菊花有清热去火，养肝明目的功效，所以在秋季的时候，我们可以通过吃它来提高我们的免疫力，并且你知道吗？它还有治病的功效。有一些人会患有一些心血管疾病，而这些病在平时的时候，对我们身体的影响不是特别的大。

但是一旦发病，就会对我们的身体造成比较大的伤害，甚至会影响我们的性命，所以在平时的生活当中，我们一定要做好预防工作，这样的话才可以防患于未然。

而且我们在煮它的时候，还可以在里面加入一点红枣，这样的话，还可以利用红枣的滋补养颜作用来帮助我们获得好皮肤，可谓是一举两得的事情。

四、红薯小米粥

红薯性味甘平、无毒。有健脾胃、补虚乏、益气力、通乳汁的功效，外用还可消疮。红薯中含有多种人体所需的营养物质，维生素C的含量是苹果、葡萄、梨的10-30倍;丰富的赖氨酸能促进人体新陈代谢。

所含的纤维素和果胶有利于肠胃健康。红薯与米、面配合食用，可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的效果不亚于药物。

红薯中含有的黏蛋白等多糖类物质可提高免疫力，促进胆固醇排泄，防止动脉硬化，对降低心血管病的发病有不可低估的作用。红薯属碱性物质，与动物性食物搭配食用，可维持血液的酸碱平衡，有益于健康。

需要注意的是，红薯虽好，但不宜多食。多食会滞气。糖尿病和肾脏病患者不宜多吃红薯。

很多人知道小米有营养，但却不知道它朴素的外表下还有很多不为人知的优点。在你没胃口、食欲差的时候，小米的作用不亚于开胃菜。小米还是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

小米磨成粉，可制，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高。

  所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

而将红薯与小米搭配起来不但味道好，而且还可以帮助我们获得很好的营养价值，这对于我们平时的养生来说有非常好的作用。

结语：以上就是小编为大家介绍的一些关于如何在秋季吃粥的问题，而以上所列举的粥不是什么比较难弄，又或者是很难搞到食材的，只要我们每天都坚持吃它的话，就可以让我们不生病，从而让你的身体获得健康。

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