【】要么冷嘲热讽，要么一言不发
小北和丈夫大杨结婚将近两年，最近大杨因为公司改制，工作有些不顺手，收入也比以前少了很多。眼瞅着大杨从过去的意气风发到现在每天颓废不已，有时候还有些自暴自弃，小北就着急，明明想劝他的，可是说出来就成了“你看看你怎么那么没用，你看邻居XX，人家咋就那么本事呢？”，“怎么当初我怎么就嫁给了你，真是眼瞎”……
大杨大部分时间都是沉默不语，或者干脆躲在阳台抽烟，夫妻关系在冷战中越来越糟糕。
类似的情况在赵思家也有，赵思总会埋怨丈夫不理解她，比如每天她希望丈夫可以抱抱她，亲亲她再出门，可是丈夫总是匆匆起床就走，然后赵思就各种生气甩脸，不搭理丈夫，让丈夫一脸懵。
根据调查发现，在发生冲突时，夫妻的这种状态很常见。30%的夫妻会摔门而去或者是砸东西，48%的家庭则会出现语言攻击，88%的家庭夫妻双方会选择互不理睬。
在吵架中，大部分人采取的沟通模式是，冷战。虽然同在一个屋檐下，却形同陌路，这对双方来说都是很痛苦的事情，时间长了，内心的怨气和失望越积越多，婚姻就很容易走向破裂。
【】冷战的特点
王真兮老师说，与正面冲突不一样，冷战的方式更倾向于回避、压抑，有下面三个特点：
· 第1个特点：不交流，也就是我怎么想的不告诉你，哪怕有交流也是冷嘲热讽；
· 第2个特点：不作为，有时候两手一摊彻底成了甩手掌柜，家里什么事都不管了；
· 第3个特点：不触碰，就是把对方当成是空气，晚上睡觉也是各睡各的。
而被冷战的那一方，就会觉得自己像空气一样被忽略，体会不到价值感，想要说的话都堵在心里。
那为什么在婚姻中总会出现冷战呢？一般会分成两种情况。有些人，习惯一开始发生冲突，就用冷战的方式解决。这类人大部分是因为童年时，自己需求经常被人忽视，导致不再提出需求，习惯性把自己封闭起来，不在表达自我，所以长大后，出现任何矛盾都习惯性选择冷战。
往往回避型或性格内向的人更容易采取冷战。这类性格的人，不愿表达，喜欢封闭自己。在成长过程中没有形成安全的依恋关系。
回避型或性格内向的人这类人有一层厚厚的壳，如果你非要拆掉这个壳，他会觉得很痛苦。于是他会不断试探，直到发现你情绪稳定，并且不会伤害他，才会慢慢的探出自己的身体，他才会觉得安全。
当然，这个是有难度的，因为在持有不同意见时，我们难免会着急上火。
那我们可以试着在平时相处中，更多的鼓励他表达自己的想法，让他知道自己的感受对你很重要，你很在意他，也很重视这段婚姻，他才有可能慢慢的敞开。
如果他不愿意表达，也不要强迫。你可以这样说：“我只是希望我们能更好的解决问题，你如果不告诉我的想法，我们很难找到一个有效的沟通方式，如果你有什么担忧可以告诉我，当然，如果你实在不想说，我也不会强迫你，我可以给你空间，等你想说的时候再说，不管什么时候都可以”。
当他愿意敞开表达的时候，我们需要专注倾听，同时不要加入批判，而是给予鼓励。
【】有时候，沉默是委屈和不被肯定的痛苦
还有一种情况，夫妻双方吵着吵着就不吵了，一方开始回避。
如果是这种情况的话，一般会有以下3个原因：
第1个原因：你要听我的。
当双方意见不一致时，我们总是希望对方采纳自己的观点。有时候我们因为一件小事争吵，吵到最后，只是为了证明自己是对的，对方是错的。于是两人各持己见，僵持不下，直到一方觉得很无力，便会选择沉默或者逃离争吵的现场。
假设每次争吵，对方都要吵赢，那你是否会觉得这样的沟通是不平等的呢？
如果一开始就不平等，又何必争吵呢，那就会觉得干脆选择沉默就好了。
这个时候沉默代表了不满、愤怒。
第2个原因：感受到被攻击。
在我之前的文章中提到过的“末日四骑士”，我们会发现批评、鄙视都是在攻击。
而对待攻击我们一般会选择对抗或者逃跑。
语言有时候就像一把利器，特别是对于最亲近的人，彼此都知道对方的软肋在哪里，知道彼此最介意的是什么。
被情绪控制的时候，就会专挑“痛点”来攻击，如果一方尝试过对抗，却发现并没有什么用，就会选择“逃跑”的方式，用沉默来抵制。
这个时候沉默代表的是防御，是一种无声的反抗。
第3个原因：失望的累积。
当两个人在沟通中，都没有满足到彼此的需要，这是很痛苦的。
比如：
你去泰国玩，买东西的时候，你和店家都会讲英语，那就能很好的交流了。
但是如果你不会讲泰语，店家也不会讲中文。这时候双方都会很着急，很痛苦，因为你们之间没有办法交流。
在关系中也是一样，当你在说你的，伴侣说他的，你们的沟通就是无效的。时间长了，双方都会觉得对方“不懂我”，说了也没用，于是感到失望，还不如不说。
还有些人从来不肯定伴侣，看不到对方的付出，那伴侣会觉得自己辛辛苦苦的付出，换来的只有抱怨和否定，当然会拒绝跟一个不欣赏自己的人交流，采取冷漠的方式来对抗。
这时候的沉默是委屈和不被肯定的痛苦。
【】如何让冷战不再冷了心
那怎么样才能有效的沟通，解决冷战问题呢？
第一个方法是：回顾过往争吵场景，检查沟通方式。
一段关系由争吵变为冷战，都是日积月累的。我们可以重新回顾一下，在关系中：
1、你经常说的几句话是什么？
2、对方讲的什么话让你感觉很不舒服？
我们可以试着养成记录的习惯，回顾自己的沟通方式，觉察沟通是否存在问题。
我们还可以多问问身边朋友的感受，这也是一个好方法。
第二个方法是：不否定、不打断。
在沟通中，很多时候我们都会习惯打断别人说话，很迫切的想要表达自己的想法和观点。也有一些人为了证明自己是对的，或者是为了让对方听自己的，会不断的否定他人的想法。这些方式都会让人很不舒服。
如果双方的观点不一致，我们可以表达自己的想法，同时也要耐心的去倾听对方，并试着去理解。
通常的情况是，当我们感受到自己是在一个安全的氛围，能够被接纳，我们才更愿意表达自己的真实想法，也更愿意去理解对方。
如果想要避免冷战，营造一个不否定不打断的聊天氛围是很重要的。
第三个方法是：建立停战协议
冷战时，双方都不愿认错服软，双方都陷入自己的情绪里，这也就意味着，两个人都期望对方能先理解自己，都不愿往前走一步，关系很有可能在这样的等待中，慢慢变凉。
这个时候，我们可以问问自己，关系重要还是对错重要。要知道，关系中除非对方犯了原则性的错误，其他的事情没有必要都争个输赢。
如果你觉得关系重要，那你们可以商量一个“停战协议”。
有句话说，在冷战中能够放下对错输赢，先转身的那个人就是天使。比如：在停战协议中，身为天使的那一方就可以提出一个要求，可以是要求对方打扫卫生、下次先低头，或者跳个舞等等。
但是要注意这个要求是合理且对方可以达到的，以增进感情为目的。
最后，送给看这篇文章的朋友一句共勉的话：
“婚姻如围城，想要固守城池，携一人白头，择一城终老，一砖一瓦都要用心搭建。”如果你正遭遇感情危险，请私信我，我来帮你解决。